趣味

30代中年サラリーマンのダイエット!娘に嫌われたくない!

こんにちは。にょきパパです。

 

毎年のように決意をし、道半ばで挫折していることが一つあります。

それは、

ダイエット!!

 

もうダイエットは、趣味と言っても過言ではないほどに毎年行っています。

 

体重は減っては増え、減っては増えの繰り返しです。

 

今年は、妻の妊娠もあり、そこまでやる気もなかったのですが、

「そんなお腹じゃ、娘に嫌われるよ」

という妻の一言で、

「そんなの嫌だ!パパ素敵って言われるんだ!」

と決意!

今年も始めることにしました。

本日よりダイエットを開始!

現状を正しく認識しよう

まずは自分自身の状態を把握することが大切ですね。

 

「体重計に乗るのどれくらいぶりだろうか……」

と、少し躊躇しながら乗りました!

 

「うわぁー!」

ついつい声を出してしまい、妻に、

「どうした!」

と心配されてしまいました。

 

現在は、73.2kg!

 

去年、69.0kgまで落としていたので、戻っちゃったなぁというところです。

ということで、現在の私の状態です。

 

身長  →162.0cm

体重  →73.2kg

体脂肪 →22.4%

腹囲  →86cm

お腹のお肉具合→とても見せられたものではない

 

この半年くらい、ほとんど運動もしていなかったので、筋肉も落ちています。

腕立て伏せも30回がけっこうきつい。

腹筋もぎりぎり30回できるかな。

肉体改造が必須です。

過去のダイエットはどうだったのか

これまでも間隔を空けて何度もダイエットに挑戦をしています。

昨年は、75kgくらいから69.0kgまで落としてので大成功でした!

 

そのときは、ウォーキングをほぼ毎日仕事終わりに行い、夕飯のお米を豆腐に変えました。

職場で飲んでいた甘い飲み物はお茶

おやつは一切禁止!

その結果、3か月で6kg落とすことができていました。

 

しかし、辞めたとたんに戻るのが私のお腹です。

食べるのが好きなんです。

止まらないのです。

 

結局、春から夏にかけて落としたお肉たちは、冬にしっかり帰ってきました。

 

それ以外にも、

・夜はキャベツだけダイエット

・バナナダイエット

・糖質制限ダイエット

と行ってきました。

 

社会人になって以来、ずっとダイエットをしていて感じたこと。

それは、

食事制限は正直しんどい!

ということです。

 

とにかくストレスが溜まりますし、目標体重まで減ると、食べる量がすごく増えてしまいます。

そこで今回は、筋トレとジョギングを中心に頑張ります!

 

目標と達成期限を設定します

過去の経験から、ただ漠然とダイエットをしても減ることはありません。

ということで、今回の目標と、達成期限を決めます。

 

ささっと発表します!

目標体重→70.0kg

達成期限→本日から2か月以内!

 

現在、73.2kgなので、とりあえずー3.2kgを2か月で行おうと思います。

 

単純に数値だけ見ればそこまで難しくないですよね。

 

でも、私は食事制限を今回はしません!

 

別に堂々ということではないですが、モリモリ食べてしっかり運動を目指します。

これまではけっこう頑張って食事制限もしていたので、運動だけだとどこまでいけるかな。

 

今回は、やせることはもちろんですが、これから産まれてくる娘に、

「パパ素敵!」

と言ってもらうという最終目標があるので、体重落とすだけではだめなんですね。

しっかり筋肉つけて、お腹のお肉たちとおさらばしたいです。

 

決意を込めて

私自身、30代の半ばになり、昔ほど無理がきかなくなってきました。

結婚をし、娘も産まれることもあり、

「健康体でいないと……」

と実感しているところです。

 

今回は、妻からの言葉がきっかけではありますが、この先、家族を支えていく立場にある以上、自分がまず健康であることが最低条件です。

今回、こうしてブログに載せたことで、自分へプレッシャーをかけつつ、達成に向けて頑張ろうと思います。

とりあえず、一週間くらいで経過報告をしていこうと思います。