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30代中年サラリーマンのダイエット記録3!一か月を終えてまさかの事態

7月末に始めたダイエットから早一か月。

いろんなことが多かった8月ですが、気づけばもう9月になっていました。

 

一か月がたったので、進捗状況を記録していきます!

 

といっても今月は大失敗でした!

原因は8月後半の夜中のカロリー過剰摂取です。

 

現状を把握しよう

個人的には8月前半、かなり走りにいっていたし、筋トレもしていました。

筋肉がついた分を考えても、少しは減ってきているだろうと安易な気持ちでいましたが……。

久しぶりの体重計に乗ってみたところ、

 

73.2kg(スタート時)

  ↓

72.8kg(二週間後)

  ↓

74.2kg(一か月後)

 

思いっきり増えていました。

 

なぜ体重が増えてしまったのか

これはとてもシンプルです。

夜ご飯を食べすぎていました。

 

8月中盤に妻が出産のために入院。

出産をしてそのまましばらく病院生活。

退院後は妻の実家で療養&育児生活。

 

さて、妻が家にいない。

では食事をどうするかという問題が出てきます。

 

Mの誘惑

妻が入院中は、毎日仕事終わりに病院に通っていました。

妻が病院で食事をしている横で、私もコンビニで買ったお弁当やサンドウィッチを食べていました。

病院の面会時間が終わり、電車で最寄り駅まで戻るとここに誘惑が待っています!

 

マクドナルドさんです!

最寄り駅に着くのがだいたい9時少し前くらいになります。

本来ならこの時間に食べるのはダイエットの大敵ですね。

 

「でもちょっと小腹がすいてきたなぁ」

そんな言葉が頭をよぎり、ふらふらっと店内へ。

 

そしてこのタイミングで、

ポテトS・M・L全品150円セール!

 

なんということでしょう。

それはポテトのLを注文するしかないではないか!

 

夕飯を病院で食べたあと、ハンバーガー&ポテトのL……。

明らかに過剰摂取でした。

 

一人暮らしとなった男性の食生活の破綻

妻の退院後、妻は実家に行くことになりました。

さあ仕事が終わって夕飯何にしようか。

 

「とりあえず総菜でも買おうか」

 

さて、問題です!

男性が自分一人で総菜を買って帰るときに何を買うでしょう。

 

正解はお肉です!

 

それも脂っこいものが中心になってしまいます!

からあげ!

鳥南蛮!

フライ系!

 

そうすると白米が進む進む!

あっという間に丸々となってしまいます。

 

これまで以下に妻の手料理が偉大であったのかを痛感しています。

 

これからの対策!

このままではまずいので対策をしなければいけません!

 

運動は、これまでよりももう少し増やします。

妻が実家から戻ってくるまでが勝負です!

戻ってきたら育児中心の生活になりますからね。

 

そして夕食をできる限り自炊にする!

大したものは作れませんが、野菜炒めでもいいので、野菜を取る。

白米のおかわりはしない。 

 

それからこのお腹が問題なのでその自覚を持つために、

”毎日鏡でなさけないお腹を見る!”

 

これではまずいんだよということを自分に見せつけようと思います。

 

終わりに

妻が実家から戻ってくるまであと3週間です。

「このままではまずい!」 

 

妻にあきれられてしまわないように頑張らなければいけません。

 

とにかくカロリーの過剰摂取はやめましょう。

できるだけ夜中付近では食べないようにしましょう。

自炊をして揚げ物と距離をとりましょう。

 

妻がいなくなったことで食事管理をするのは自分しかいません。

油断をしないように、誘惑に負けないように精進していきたいと思います。