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30代中年サラリーマンのダイエット記録!始めて二週間がたちました

こんにちは。にょきぱぱです。

ダイエットを決意して早くも二週間がたちました。

私とともにダイエットを決意している中年サラリーマンの皆さまに向けての活動報告です!

 

二週間たっての現状は?

まずは現状報告です。

ダイエットを始めた7月31日との比較を見ていきます。

ちなみに計測は朝起きたときに行っています。

 

体重 73.2kg→72.8kg

これは幸先がいい結果です!

わずかですが減っております。

とはいえ、400gは誤差の範囲。

前日の夕飯に何を食べたかでも変わる範囲なので安易に喜びすぎないようにしないとです。

 

体脂肪 22.4%→23.3%

増えてる!?

それも0.9%も!

とはいえ、うちの体組成計はあまり正確ではないんですね。

同じ日でも体脂肪が1%近く変わることはざらにあります。

参考程度に見ておきましょう。

 

ウエスト 86cm→86cm

ここは大きな変化はないようです。

体重うんぬんよりも、この腹囲を凹ましたいんですがまだ時間がかかるようです。

 

この二週間で取り組んでいること

さて、ダイエットをすると決意して二週間がたちましたが、その間にどんなことをしたのかを報告していきます。

ウォーキング

私の家の近くにはウォーキングやジョギングにぴったりの公園があります。

最初はジョギングのつもりでした。

でもいざ走ってみると、

「これはしんどい!!」

 

1kmくらいしか走っていないのに息は切れるし足も痛い。

ここ最近運動をさぼっていなのが原因です。

ですので、無理のない範囲で今はウォーキングにしています。

 

現状は、一週間で3回くらいウォーキングに行っています。

毎日とすると続かなくなってしまうので。

食事やおやつ

これについては、ほとんど変わっていません!

「がんばれよ!」

という感じですね。

でも食べるの抑えるのはなかなか大変です。

 

夕食の際のおかわりはしないことにしました!

あとはこれまで通りかな。

おやつもしっかり食べています。

この暑い時期はついついアイスを買ってしまいますね。

周囲に決意発表!

このブログもその一つです。

ダイエットを続けるために、周囲の人に、

「ダイエットを始めた!」

と宣言しました。

 

宣言することって大切です。

自分自身も、

「言ったからにはやらないと!」

という気持ちになります。

ダイエットは何よりも継続が大事なので、自分に少しだけプレッシャーかけてがんばっています。

次の二週間に向けて

二週間たってみましたが、思ったよりも進みが遅い!

そこで次の二週間に向けての目標を決めます。

 

〇ウォーキング、週に3回は継続

〇そのうち、1kmは確実に走る

〇筋トレを増やす(腕立て、腹筋、スクワットを少しだけでも)

〇おやつの量を減らす(0にはまだ無理かも)

はい。

結構甘い目標ですが、これでやっていきたいと思います。

過去の経験から、一気にやるとすぐに飽きてやらなくなってしまうので、ゆるゆると継続していこうかと思います。

以前に買っていて筋トレグッズも久しぶりに出してみようと思います。

ころころローラーがとてもおすすめ。

調べると腹筋ローラーって言うんですね。

いつもころころって言ってました。

あれはかなり効きます!

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終わりに

二週間でそこまで大きく変わってはいませんが、こうして報告させていただいたことで、続けてがんばっていこうという気持ちになります。

10月頃にはぐっと体重を落とし、いいお腹になるようにがんばります!

30代40代となり、以前の体力がなくなったという人も多いと思いますが、まだこれからつけることはできるので、一緒に挑戦してみましょう。